1.选择零食要有计划、有控制
一次不要买太多零食堆在家里任宝宝食用，也不能完全依着宝宝，宝宝喜欢吃什么就买什么。选购零食时还要注意清洁、卫生、新鲜，查看是否已经过保质期等。
2.适合宝宝吃的零食
奶制品：如酸奶、纯牛奶、奶酪等。早上睡前可选择牛奶，下午加餐可选择酸奶、奶酪。
粗粮：宝宝可以吃些玉米红薯粥、小米山药粥、大豆玉米面窝头、小麦玉米面馒头、什锦杂粮饭等，宝宝吃的粗粮应细做才能消化吸收。
水果：最好在两餐中间吃适量水果，能助消化、补充维生素和矿物质。2岁宝宝能吃的水果有苹果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等。
3.不适合当零食的垃圾食品
世界卫生组织公布的十大垃圾食品是：油炸类食品；腌制类食品；加工类肉食品（香肠，火腿、肉松、肉干等）；饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）；汽水可乐类食品；方便类食品（主要指方便面和膨化食品）；罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）；话梅蜜饯类食品；冷冻甜品类食品（冰淇淋、棒冰、雪糕等）；烧烤类食品等。