1、DHA——促进大脑发育

宝宝多吃富含DHA的深海鱼类、海藻类还有淡水鱼等食物，除了能够促进大脑发育，还能够预防近视。

2、乙酰胆碱——提高记忆力

乙酰胆碱属于神经传导递质，是孩子需要的关键营养素之一，有补脑、提高记忆力等作用，可以从动物脑、肝脏、甘蓝、绿叶蔬菜、麦芽和蛋类等食物中获取。

3、铁——缺铁损害免疫力

长期缺铁不但会损害孩子的免疫力，还可能导致生长和认知发育迟缓。铁可以从瘦肉、动物血、动物肝脏等食物中获取。

4、碘——缺碘导致智力低下

如果缺碘严重，会导致甲状腺功能低下，生长发育速度也会迟缓，进而出现不同程度的智力低下。我们日常可以从海带、紫菜等海产品中摄取。

5、叶黄素——管理记忆和学习

叶黄素属于类胡萝卜素，让大脑中起到管理记忆和学习的作用。可以从胡萝卜、蛋黄、黄豆、玉米等食物中摄取。

益智食谱推荐——玉米鳕鱼肠

鳕鱼富含DHA，玉米富含维生素E、叶黄素，对宝宝脑部发育都有好处。