广州助孕:宝宝吃糖真的不好吗?

来源:本站作者:管理员 日期:2023-04-25 18:04:58 浏览:53

爱吃糖是每个孩子的天性,让爸妈们纠结不已,不给孩子吃糖孩子又哭得不忍心,给孩子吃糖又担心孩子长胖长蛀牙,有的爸妈把糖当成哄娃利器,也有的爸妈视糖为洪水猛兽,一看到宝宝吃糖就制止,那么,孩子到底一天能吃多少糖?要注意些什么?今天,局长请来了李永进教授,来谈谈孩子吃糖这件事。

1、情报来源

这两天,局长在育儿群里看到一位宝妈发出了这样的感叹:


“我家孩子是个女宝,一岁多一点,因为担心她蛀牙和发胖不好看,所有甜食如糖果、巧克力都不让宝宝吃,也让亲戚朋友不给宝宝吃糖,真是操碎了心!”

这位妈妈真的把糖当做洪水猛兽了,糖难道对孩子来说就没有一点好处么?吃糖对孩子来说真的要这么严格制止么?

2、专家解读

【特邀专家】李永进教授 北京大学母婴营养研究中心

糖对人体来说是有用的!不让孩子吃一点糖还是太严格了。

碳水化合物,蛋白质,脂类是人体三大营养物质。其中碳水化合物包含糖类。糖的主要功能是提供热能。人体大部分能量由碳水化合物提供,同时,糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。有的糖吃起来甜甜的,但并不是所有的糖都有甜味,比如牛奶中的乳糖、米饭中的淀粉,都是没有味道的糖。

而在上面的情报中,妈妈所说的糖是“添加糖”,单纯指制造食品和饮料时添加的单糖和双糖,包括蔗糖、葡萄糖、果糖、蜂蜜等,也包括各种葡萄糖浆、果葡糖浆、淀粉糖浆、麦芽糖浆等食品工业中常用的糖浆。要提醒宝爸宝妈的是:果汁也是添加糖的一种。

添加糖弊大于利,但可以给孩子带来能量及起到抚慰的作用,能促进多巴胺的分泌、让人感到心情愉悦。孩子哭闹或情绪低落的时候,吃点甜食,可以安抚ta的情绪,让ta开心起来。在孩子运动之前吃点甜食也能给ta补充一点热量,防止低血糖。

那么,孩子的糖摄入标准是什么样的呢?一天最多能吃多少糖呢?

根据孩子年龄的不同,糖摄入量的标准也不一样:

1、0~6个月
小于6个月的小宝宝只能食用代谢乳糖、蔗糖等简单的糖,而无论是母乳还是配方奶粉其中所含有的糖分足够宝宝所需了。因此,宝妈只要哺喂宝宝母乳或喂配方奶粉就可以了,不必再添加糖。

2、6~12个月
半岁以上的宝宝开始分泌淀粉酶,初步具备消化多糖淀粉的能力,因而4~6个月时,父母要及时为宝宝添加辅食。建议尽量不让宝宝吃“添加糖”,用自制天然食物作为宝宝的辅食,提高他们对不同天然食物口味的接受程度,降低偏食挑食的概率。即便是购买成品辅食,也应尽量选择低糖或无糖食品。

3、1~3岁
孩子的糖摄入最好每天控制在10g左右为最佳,不能超过20-30g添加糖,主要是各种零食里的糖,所以一定要控制孩子零食的摄入量。含糖类零食只是偶尔让孩子调剂口味食用,不能天天都吃。

所以,完全制止一岁以上的孩子吃糖没有必要,一味的杜绝可能会让宝宝对吃糖产生了严重畏惧等心理障碍,要教孩子慢慢对“吃糖”这件事有正确的认知,而不是命令式强迫宝宝这不能、那不准。

但也不要让孩子摄入过量的糖。糖摄入过量的危害多多,会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病,还可能造成孩子挑食、偏食。宝爸宝妈们在给孩子喂食时,要记住上面的糖摄入量标准哦!同时孩子在吃糖的时候一定要注意口腔卫生的护理,吃糖前后要漱口,勤刷牙。让ta从小养成良好的口腔保健习惯预防龋齿的发生。

3、局长建议

为了防止孩子糖摄入过量,宝爸宝妈们去购买食物的时候要怎么判断食物有没有加糖呢?

答案很简单:看标签!位置越靠前的,说明含量越高,拒绝让宝宝吃下各种隐形糖。都知道蛋糕、果汁、糖果、巧克力的糖分含量很高,其实一些做菜的沙拉酱、番茄酱等都含有糖分,很多食物,不管主打“无糖”的,还是加糖的,都会添加一些甜味剂,如木糖醇、安赛蜜、甜蜜素、阿斯巴甜、三氯蔗糖、甜菊糖……宝爸宝妈们要仔细辨别,可不要大意了。

宝爸宝妈们要尽量根据标签上的营养成分表,找糖分少、甜味添加剂少、脂肪含量正常、碳水化合物少、蛋白质含量高的食物给孩子吃。看准食物的标签,让孩子吃得健康营养。


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