爱吃糖是每个孩子的天性，让爸妈们纠结不已，不给孩子吃糖孩子又哭得不忍心，给孩子吃糖又担心孩子长胖长蛀牙，有的爸妈把糖当成哄娃利器，也有的爸妈视糖为洪水猛兽，一看到宝宝吃糖就制止，那么，孩子到底一天能吃多少糖？要注意些什么？今天，局长请来了李永进教授，来谈谈孩子吃糖这件事。
1、情报来源
这两天，局长在育儿群里看到一位宝妈发出了这样的感叹：
“我家孩子是个女宝，一岁多一点，因为担心她蛀牙和发胖不好看，所有甜食如糖果、巧克力都不让宝宝吃，也让亲戚朋友不给宝宝吃糖，真是操碎了心！”
这位妈妈真的把糖当做洪水猛兽了，糖难道对孩子来说就没有一点好处么？吃糖对孩子来说真的要这么严格制止么？
2、专家解读
【特邀专家】李永进教授 北京大学母婴营养研究中心
糖对人体来说是有用的！不让孩子吃一点糖还是太严格了。
碳水化合物，蛋白质，脂类是人体三大营养物质。其中碳水化合物包含糖类。糖的主要功能是提供热能。人体大部分能量由碳水化合物提供，同时，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。有的糖吃起来甜甜的，但并不是所有的糖都有甜味，比如牛奶中的乳糖、米饭中的淀粉，都是没有味道的糖。
而在上面的情报中，妈妈所说的糖是“添加糖”，单纯指制造食品和饮料时添加的单糖和双糖，包括蔗糖、葡萄糖、果糖、蜂蜜等，也包括各种葡萄糖浆、果葡糖浆、淀粉糖浆、麦芽糖浆等食品工业中常用的糖浆。要提醒宝爸宝妈的是：果汁也是添加糖的一种。
添加糖弊大于利，但可以给孩子带来能量及起到抚慰的作用，能促进多巴胺的分泌、让人感到心情愉悦。孩子哭闹或情绪低落的时候，吃点甜食，可以安抚ta的情绪，让ta开心起来。在孩子运动之前吃点甜食也能给ta补充一点热量，防止低血糖。
那么，孩子的糖摄入标准是什么样的呢？一天最多能吃多少糖呢？
根据孩子年龄的不同，糖摄入量的标准也不一样：
1、0～6个月
小于6个月的小宝宝只能食用代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，而无论是母乳还是配方奶粉其中所含有的糖分足够宝宝所需了。因此，宝妈只要哺喂宝宝母乳或喂配方奶粉就可以了，不必再添加糖。
2、6～12个月
半岁以上的宝宝开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4～6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食。建议尽量不让宝宝吃“添加糖”，用自制天然食物作为宝宝的辅食，提高他们对不同天然食物口味的接受程度，降低偏食挑食的概率。即便是购买成品辅食，也应尽量选择低糖或无糖食品。
3、1～3岁
孩子的糖摄入最好每天控制在10ｇ左右为最佳，不能超过20-30g添加糖，主要是各种零食里的糖，所以一定要控制孩子零食的摄入量。含糖类零食只是偶尔让孩子调剂口味食用，不能天天都吃。
所以，完全制止一岁以上的孩子吃糖没有必要，一味的杜绝可能会让宝宝对吃糖产生了严重畏惧等心理障碍，要教孩子慢慢对“吃糖”这件事有正确的认知，而不是命令式强迫宝宝这不能、那不准。
但也不要让孩子摄入过量的糖。糖摄入过量的危害多多，会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病，还可能造成孩子挑食、偏食。宝爸宝妈们在给孩子喂食时，要记住上面的糖摄入量标准哦！同时孩子在吃糖的时候一定要注意口腔卫生的护理，吃糖前后要漱口，勤刷牙。让ta从小养成良好的口腔保健习惯预防龋齿的发生。
3、局长建议
为了防止孩子糖摄入过量，宝爸宝妈们去购买食物的时候要怎么判断食物有没有加糖呢？
答案很简单：看标签！位置越靠前的，说明含量越高，拒绝让宝宝吃下各种隐形糖。都知道蛋糕、果汁、糖果、巧克力的糖分含量很高，其实一些做菜的沙拉酱、番茄酱等都含有糖分，很多食物，不管主打“无糖”的，还是加糖的，都会添加一些甜味剂，如木糖醇、安赛蜜、甜蜜素、阿斯巴甜、三氯蔗糖、甜菊糖……宝爸宝妈们要仔细辨别，可不要大意了。
宝爸宝妈们要尽量根据标签上的营养成分表，找糖分少、甜味添加剂少、脂肪含量正常、碳水化合物少、蛋白质含量高的食物给孩子吃。看准食物的标签，让孩子吃得健康营养。